warzywa na

[...] zjem kromeczki z masełkiem, ale ćśsiiii Acha data jest tam pomieszana, chyba od kilku dni, nawet nie zauważyłam dziś powinno być 30. Jutro się poprawię. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0856a28c3ccd4b51be8b0d7969210a2d.png warzywa: pomidor, papryka, brokuł picie: woda 0,5, mięta 2x, melisa 6x, kawa 2x Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2012-03-29 23:11:27

[...] połowę jadłam na kolację, pękałam w szwach. suplementy: magnez i tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c16c86e6c99e425b975e4246dffd2898.png 06.06 i dzisiejsza miska bez treningu warzywa: papryka, rzodkiewka własne ze swojego ogródka, pomidory suplementy: tran, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/716d3db166f645c0a0c1f9d71a4de18a.png Zmieniony przez - [...]

[...] to będzie żmudna praca, innym jakoś mam wrażenie progres przychodzi dużo łatwiej, ale i tak będę próbować. Miska suplementy: tran i magnez (wczoraj aż mi stopy wykrzywiało ale mam okres ma prawo) warzywa: tony ogórków kiszonych/małosolnych, papryka płyny: kawa, ziołowe herbatki, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3be58d03879d4907aaa0998e1ef4ae3d.png

[...] 16.30 19.30 22.00 wiadomo jak bedzie przerwa miedzy posiłkiem 4godz nic sie nie stanie na snaidanie płatki owsiane,mleko,jaja,orzechy 2siadanie 1 kromka razowca,mieso,warzywa,oliwa obiad tunczyk w sosie własnym,warzywa,oliwa przed-treningowy makaron durum,piers z kurczaka,warzywa,oliwa potreningowy ryz biały,piers z kurczaka kolacja [...]

[...] mnie wiecznego uczucia głodu, dieta trzymana Na śniadanie zjadłam omlet z płatków owsianych, jajek, pestek dynii, a do tego warzywka: Reszta tradycyjnie -> kuraki, warzywa, zdrowy tłuszcz Oto jeden z takich posiłków przygotowany do zabrania na uczelnię: Poza tym kupiłam dziś sobie olej lniany na próbę: Do tej pory używałam oliwę z [...]

[...] wyciskanie hantli na barki 5 x 20 /7x20/ 8x20 (5) wyc. francuskie oburacz 10 x 10 / 10x10 (6) uginanie przedramion ze sztanga 10 x 10kg /8x10kg orbitrek 10 min Micha: (warzywa: pomidor, ogorek zielony, papryka, mix sałat, seler naciowy) /SFD/Images/2016/2/19/45264b09b98940649716c79978fb068c.jpg [...]

[...] czułem górę i środek. Dieta 1. płatki owsiane 50g + migdały(16 sztuk%-)), jajecznica z 3 jajek + jajka + oliwa 15 g 2. filet 100 g + oliwa 15 g + pomidory 3. filet 100 g + warzywa 4. filet 200 g + kasza 50g + keczup%-) 5. banan (przed treningiem) 6. banan (po treningu) 7. mintaj 200g + makaron durum duża garść + pomidor 8. twarożek półtłusty [...]

[...] owsiane 100g + garść rodzynek + 3 duże orzechy włoskie + jogurt naturalny 200g 2. 5 jajek + oliwa 20ml + pomidory + 3 kromki chleba 3. 150 g fileta + 50 g ryżu brązowego + warzywa + 20ml oliwy 4. banan (chyba wtedy wszedł) 5. 150 g fileta + 50g ryżu brązowego + pomidory 6. 300g soli + 3 garście makaronu durum 7. twarożek 100g + oliwa 30ml po [...]

[...] 100g + 6 orzechów włoskich + 6 migdałów + rodzynki + 200ml jogurtu nat. 2. 2 kromki chleba + 100g twarogu + pomidory + masło 3. 50g ryżu brazowego + 3 pałki kurczaka + warzywa 4. 100g ryżu basmati + 4 pałki kurczaka + mizeria trening 5. banan 6. 3,5 garści makaronu durum + mintaj 300g 7. twarożek 100g + oliwa 30ml Dzisiaj był ostatni dzień [...]

No ale 380 g węgli to 5 paczek ryżu, nie wiem jak to w siebie wepchne po trenie I jak reszta posiłków by wyglądała? same białko ? Kwestia wprawy, mnie podczas masowania spokojnie wchodziło po treningu 6-7 paczek+ mięso warzywa itp %-) Podeśle Ci na pw temat z tym o co mi mniej więcej chodzi.

[...] wrzatkiem+rodzynki+ ananas+jaja+ whey+witaminy 2ryz ciemny+piersi 3j.w TRENING -carbo+aminokwasy lub whey 4ryz bialy+piersi z kuraka+witaminy 5chuda ryba pieczona+ryz ciemny+warzywa 6jaja +warzywa Gramatury oczywiscie nie podaje gdyz jest to sprawa indywidualna ,tak jak wspomnialem wczesniej. Odsylam do dzialu zywienie jezeli chcesz ulozyc [...]

[...] oliwek 20 ml - B 0 T 20 W 0 2. - 100 g ryżu brązowego - B 8 T 3 W 77 - 200 - 250 g mięsa (kurak wołowina najczęściej) - B 50 T 6 W 0 - oliwa z oliwek 20 ml - B 0 T 20 W 0 - warzywa - B T W 3. - B T W - 100 g ryżu brązowego - B 8 T 3 W 77 - 200 - 250 g mięsa (kurak wołowina najczęściej) - B 50 T 6 W 0 - oliwa z oliwek 20 ml - B 0 T 20 W 0 - [...]

sam poprawilem sobie w/w plan, pewnie za duzo tego i nie chcialo sie nikomu tego czytac...A wiec zrobilem kilka korekt i zastapilem jakis tam obiad na potrawke z ryzu. I Śniadanie 4:00 Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 250ML Twaróg 100g B:42G W:85G T:19G Kcal:1050 II Śniadanie 7:00 Chleb żytni razowy 100g Serek Almette 30g Serek wiejski 200g [...]

[...] DZIEŃ 2/84 Micha: - tran, 2 jaja, 2 białka, ryż pełnoziarnisty, pomidor, oliwa - pierś z kury, ogórek - udziec wołowy, wafle ryżowe trening - whey, banan - twaróg+warzywa, oliwa suma B 165,96 W 152,55 T 56,60 kcal 1805,30 problemy z żołądkiem coraz mniejsze, czas trawienia mi się wydłuża za to nie jestem w stanie zjeść kurocyca na [...]

[...] u mnie było żeby Moderatorki miały jasność :-) -nie miałam okresu bardzo długo -Obli zleciła: "oki doki jak masz ochote zrobic na sobie dietetyczne doswiadczenie to probuj : warzywa tez licz, ale niestety nie podoba mi sie ta ilosc orzechow w diecie, absolutnie musisz zmniejszyc ich ilosc. Zostan na jednej porcji. Do diety koniecznie wprowadz [...]

[...] treningu - carbo - kreatyna 11.20 - porcja białka (jeśli to izolat/matrix WPI&WPC; jeśli nie to zrezygnuj) 12.00 - kasza gryczana ok. 150g - piersi z kurczaka 150-200g - warzywa zielone 15.00 - tuńczyk z wody puszka (130g) - makaron z pełnego ziarna 100-150g - warzywa dowolnego rodzaju w dowolnej ilości - zdrowe tłuszcze (oliwa/olej [...]

[...] mam dość już nawet mojego ulubionego omleta na słodko… Przeglądając zaproponowane dania, to różnica jest głównie ilościowa. A jednak wolę prosto – 100g ryżu, 250 kury, warzywa i oliwa, zamiast: Mięso z piersi kurczaka bez skóry (150 g) Marchew (65 g) Seler korzeniowy (55 g) Pietruszka, korzeń (45 g) Krojone pomidory z ziołami (125 g) Sałata [...]

[...] 100g - 5 jaj całych - warzywo Kcal- 772 B- 51 WW- 60.5 T- 37.4 2 Posiłek ( II śniadanie ) - 50g ryzu bialego - 130g tuńczyka w sosie własnym - 40g orzechów włoskich - warzywa Kcal- 579 B- 40.9 WW- 44.2 T- 25.6 3 Posiłek ( obiad ) - 100g piersi z kurczaka - 20ml oliwy z oliwek - warzywa Kcal- 263.4 B- 21.5 WW- 0 T- 19.6 4 Posiłek ( przed [...]

no ale bedziesz krecic sie w kolko, widac, ze masz problemy z regulacja cukru we krwi, insulina, bo tluszcz jest zgromadzony wokol brzucha, na boczkach. Twoim problemem jest przede wszystkich 34g tluszczu, badzmy powazni %-) ja tez lubie pieczywo i to duzo, ale to nie znaczy, ze trzeba je jesc. sa warzywa straczkowe bogate w bialko (?)

Ogólnie rewelacja, zeszła mi wysypka uczuleniowa z ramion, którą miałam zawsze, a teraz jak ręką odjął (no trochę jeszcze mam, ale poprawa ogromna), lepiej się czuję, zdecydowanie. Czyli mięso, tłuszcze, warzywa, a na razie nie dodawać mąki, zbóż, ryżu kasz i nabiału?